メルマガNo.	エクササイズタイトル
2	腹筋！
6	腹筋編その２・ウエスト,下腹すっきり
12	スキマ時間エクササイズ　電車でゴー！！
13	スキマ時間エクササイズ　イスってナイス!(^^)!」
14	スキマ時間エクササイズ　買い物でシェイプアップ
16	ベッドでエクササイズ
20	さよなら(^_^)/~ずん胴
25	Ｖ
30	ひじ、ひざ、くっつけ　進化形
36	秩父屋台囃子っぽい
39	二人でなかよし　(^^♪
40	二人でなかよし　パート２　(^^♪
33	ウエストきゅ！
68	さよなら(^_^)/~ずん胴　パート２
69	足習字ですっきり下半身
74	カメの腹筋
83	だんごむし
84	ペダリング腹筋
96	チェアサイクリング
98	下腹、下腹、ちいさくなあれ！
102	寝たままキック＆パンチ！
107	古新聞・古雑誌はわき腹の味方
110	骨盤おこしで猫背すっきり
111	骨盤左右上げでウエストくっきり
113	開いて〜閉じて〜
115	１センチだけよ
126	下腹ぽっこり解消腹巻
128	ビリーズ･ツイスト
131	わき腹すっきり踏み出しひねり
133	下腹すっきり脚上げ腹筋
138	下腹すっきりブリッジ
142	腰上の浮き輪消滅
147	壁ももあげ
155	下腹すっきりデトックスエクササイズ
156	かかとタッチ腹筋
159	本棚整理でウエストシェイプ
163	うすいお腹
167	ひじひざランジ
172	下腹ぽっこりお風呂ですっきり
173	お風呂サイクリング
176	ウエストしぼりは寝たままOK！
178	上げてキープ下げてキープ
179	枕を上げて下げて
181	CMの間は腹筋バランス
182	ペアピラティス　ゆりかご
183	ペアピラティス　足で押しっこ
184	ペアピラティス　足押しスイング
189	ぶれないワタシ☆腹斜筋チェック
191	ぷかっと浮いて下腹ひきしめ　アクアエクササイズ
196	わき腹きゅ下腹きゅヒップきゅバランス
197	脚ひねりよいしょ
199	脚で押しっこ
209	イス押し腹筋
215	よこよこすっきり
218	イスでツイスト
222	下腹すっきり逆さまキック
226	イスバランス
228	ペアエクササイズ　ひねってパチン腹筋
232	ひじひざくっつけ腕立てバージョン
240	イスエクササイズ　足上げキープ
253	空中体育すわり
258	お腹を奥まで引き締めるペアエクササイズ☆脚を空に
267	ウエストが細くなるエクササイズでんでん太鼓