腹筋をまんべんなく鍛え、下腹とウエストを引き締めるエクササイズです。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

↓腹筋エクササイズは以下も効果的です↓

１、体育すわりのような、膝を曲げて抱えた姿勢から・・・

２、脚を浮かせて、腕は自然に左右に開いて、

　　おしりだけで、倒れないようにバランスをとります。


ＣＭの時間中、ずっと、バランスをとってキープしましょう。

はじめは簡単でも２０秒を経過するくらいからけっこうきつくなってきますよ。

脚の高さの上下、上体の角度で、強度を加減できますので、

きつすぎず、楽すぎず、あなたにちょうど良い角度でバランスしてください。


ドラマを見る間に、３〜４セット、がんばりましょう(^^)v

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