便秘解消下腹すっきりデトックスエクササイズ ルマガ週刊宅配ダイエット NO.155

☆☆☆☆☆☆  下腹すっきりデトックスエクササイズ   ☆☆☆☆☆☆

☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆ ダイエットエクササイズ ☆☆★☆☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆

1、膝立ちをします。
  
  けっこう膝頭が痛いので、ふとんの上やじゅうたんの上が、おすすめです。

  ヒップから上体はまっすぐで、腰が引けないように。


2、かかとのほうへお尻を下げ、かかとにつく前に止めてそこでキープ。

3、その位置で、骨盤をぐいっと前に出すようにして、
  脚とカラダの角度をまっすぐになるようにしつつ、元の膝立ちに戻ります。


4、繰り返しです。


はじめは慣れない、難しい動きなので、うまくできないかもしれません。
動きを練習して、慣れたら、8回繰り返します。

8回×3セット 行いましょう。

下腹・わき腹・ウエストを引き締めるエクササイズ

★ダイエットのための秘密兵器、あります!★

↓↓↓このほかにも下腹、腹筋エクササイズはたくさん↓↓↓

下腹を引き締め、腸を活性化するデトックスエクササイズです。下腹すっきり、便秘解消のダブル効果!

【テレビで大ヒット!】洋子の骨盤らくらくウォーキング スパッツ&シェィパー

↓↓ 部位別ダイエットエクササイズ リンク ↓↓
下腹・わき腹・ウエストを引き締めるエクササイズ 全身を引き締めるコアトレーニング
ヒップアップに効果的なエクササイズ 背中をすっきり引き締めるエクササイズ
足やせ・美脚のエクササイズ ダイエット情報やエクササイズが満載ブログ ダイエット決定版!!
二の腕・肩・上半身を引き締めるエクササイズ アクアエクササイズでダイエット
効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

便秘解消のエクササイズ