★便秘解消下腹すっきりデトックスエクササイズ★ | メルマガ週刊宅配ダイエット NO.155 |
☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆ ダイエットエクササイズ ☆☆★☆☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆
1、膝立ちをします。
けっこう膝頭が痛いので、ふとんの上やじゅうたんの上が、おすすめです。
ヒップから上体はまっすぐで、腰が引けないように。
2、かかとのほうへお尻を下げ、かかとにつく前に止めてそこでキープ。
3、その位置で、骨盤をぐいっと前に出すようにして、
脚とカラダの角度をまっすぐになるようにしつつ、元の膝立ちに戻ります。
4、繰り返しです。
はじめは慣れない、難しい動きなので、うまくできないかもしれません。
動きを練習して、慣れたら、8回繰り返します。
8回×3セット 行いましょう。
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