| 足やせ 美脚☆･脚・ヒップ・下半身をシャープに引き締めるエクササイズ |
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| 足やせ 美脚☆･脚・ヒップ・下半身をシャープに引き締めるエクササイズ |
メルマガ「週刊宅配ダイエット」のバックナンバーから足痩せ美脚のエクササイズを紹介します。
美しい脚、つまり美脚になるにはただ足痩せしてがりがりに細くなればよいわけではありません。
美脚のためには脚の筋肉がバランスよく適度に発達していることが大事で、その筋肉のラインが脚を美しく見せるのです。
美脚のポイントは次の4点です。
★ヒップが引き締まってきゅっと上がり太ももとヒップの境目がはっきりしていること。
★棒のようではなく、適度な筋肉がついて太ももの正面、左右のバランスがよく引き締まり、膝に向かってきゅっと引き締まったラインであること。
★ふくらはぎが、ちょうど良い形に盛り上がり、その頂点の位置が高いこと。すると、足首がきゅっと細く、美しく見えます。
★O脚やX脚ではなく、まっすぐに伸びた脚であること。
つまり、足痩せ美脚は、ひとつのエクササイズで完成するわけではありません。
太もも上部から股関節周辺、ヒップにかけてのエクササイズ、太ももの前、サイド、後面のエクササイズ、ふくらはぎのエクササイズが必要なわけです。
・・・と、書くと、いかにも大変そうなエクササイズをたくさんやらなければならないようですが、そんなことはありません。
手軽にできてしかも効果抜群の足痩せ美脚エクササイズを選びました。3種類程度をおこなっても15分程度です。
一気に行う必要もなく、1日のうち、ちょっと空いた時間におこなったり、テレビを見ながら、またはCMの間に行ってもよいのです。
入浴前、就寝前などの習慣にして行うのもとてもよいですね。
あなたがやりやすいものをいくつか選んでやってください。たくさんあるので、いろいろな組み合わせができ、飽きずに長続きすると思います。
タイトルをクリックするとイラスト入りのサイトにとびます。解説を読み、イラストを見てやってくださいね。
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足やせ 美脚☆･脚・ヒップ・下半身をシャープに引き締めるエクササイズ その2 に続く
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