週刊宅配ダイエット
２００５.１２.２６ No.５８
★ 「 大そうじで太ももすっきり 」 ★
１、右足でぞうきんを踏み、
カラダを前に倒すようにして
３、今度は、真横です。
右足でぞうきんを踏み、
カラダは直立のまま重心を横に移動させて、
すーっとぞうきんを横にスライドさせ、
やや膝を曲げて倒れないように踏ん張ります。
つま先の向きは正面のままです。
４、太ももの内側に力を入れて脚を閉じるように
再びすーっとぞうきんを滑らせて元の姿勢に戻ります。
続けて５回やったら左足も同様に行います。
これで太ももの両側が引き締まります。
５、今度は、後ろです ！
右足でぞうきんを踏み、カラダは直立のまま、
おしりをキュッと小さくするようなイメージで、
かかとを上げながらすっと脚を後ろに引きます。
６、元の姿勢に戻ります。
続けて５回やったら左足も同様に行います。
これでヒップアップします。
2､親指の付け根で床を蹴って再びすーっとぞうきんを滑らせて
元の姿勢に戻ります。
つま先の向きは
ガニマタ、ウチマタしないように、真っ直ぐです。
すーっとぞうきんを
５０センチくらい前にスライドさせ、
やや膝を曲げて倒れないように踏ん張ります。
続けて５回やったら左足も同様に行います。
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