| メルマガ週刊宅配ダイエットより |
| ★★★★★ クリスマスに床磨き ★★★★★ |
クリスマスには楽しい気分でそうじエクササイズ！股関節をたくさん動かし、太もも＆ヒップを引き締めるエクササイズです。
１、床に膝立ちになります。
片方の膝の下に雑巾を置いてください。
２、雑巾を左右、前後に滑らせます。
股関節から大きく動かすようにイメージすることがポイントです。
２０秒間、動かせる範囲で無理しないで、
しっかり床を磨いてくださいね。
３、雑巾を反対側に置き換えて同様に繰り返します。
左右で３セット行います。
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