ヒップサイドから太ももにかけてのラインをきゅっと小さく引き締める小尻エクササイズです。

１、両脚を伸ばし、左半身を下にして横になり、左肘で支えて上体を起こします。

右手は体の前で軽く床を押さえるようにしてバランスを保ちます。

ここでフラフラしてはいけませんよ、しっかりお腹に力を入れるようにして体幹を引き締めてください。

２、右かかとを突き出すように足首を90度曲げ、さらに右つま先が上に向くように右脚をひねります。

　　そのまま、右脚全体を約３０センチ持ち上げ、キープ！

３、キープした右脚全体を時計回りに３回、くるくるくる・・・さらに反時計回りに３回くるくるくる・・・・

４、もとの位置に脚を下ろし、今度は反対サイドです。

　　右半身を下にして横になり、右肘で支えて上体を起こします。

　　同様に繰り返しです、くるくるくる・・・・

左右のサイドで１セットとして、３セット、行いましょう。

↓↓　　　足痩せエクササイズはこちらにもたくさん！　太もも、ヒップ周り、ふくらはぎなど組み合わせてやってくださいね。　　　↓↓ 太ももを引き締める足痩せ美脚エクササイズ☆かにさん、かにさん 太ももを引き締めるアダクション 片足ちょこっと屈伸 楽して足やせ骨盤エクササイズ☆寝て足ねじねじ 美脚のカギ☆ないそくこうきん 足首きゅっ☆美脚のイライラ？ ふくらはぎを引き締めるドンキーカーフレイズ 脚やせの横滑り ランナーポーズ ダイエットストレッチ☆太ももを引き締める 内ももを引き締める☆美脚のヒミツは開いて閉じて

↓↓　部位別ダイエットエクササイズ　リンク　↓↓

アクアエクササイズでプールダイエット

ヒップアップに効果的なエクササイズ

足やせ・美脚のエクササイズ

足やせ・美脚のエクササイズ その２

効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

ダイエットエクササイズ携帯版

背中をすっきり引き締めるエクササイズ

二の腕･肩･上半身を引き締めるエクササイズ

下腹・わき腹・ウエストを引き締めるエクササイズ

ダイエット情報やエクササイズが満載　ダイエット決定版！！

これは効く〜定番ダイエットグッズがあれこれ選べる

Copyright (C) 2011ヒップサイドから太ももすっきり！小尻エクササイズをイラストで紹介しますAll Rights Reserved.