メルマガNo.	エクササイズタイトル
10	二の腕ぷるぷるとんでけ〜
24	半そでの季節です
32	アクアエクササイズ上半身
34	肩美人
61	チューブボクシング
62	はーい！
63	チューブ腕上げ
73	二の腕３・３・７拍子
120	後ろ手きらきら
127	腕すっきりの糸巻きくるくる
130	ぱたぱたぱた〜
143	タンクトップの似合う細腕肩美人
168	エコバッグよいしょ
171	ウラ腕立て伏せ
185	二の腕に自信あり
193	腕･肩すっきりラテラルレイズ
227	ペアエクササイズ　肩と腕をふたりですっきり
236	ペットボトルぱたぱた
246	トレイシーっぽく二の腕引き締め
270	富士山プレス
272	ペットボトルを開いて閉じて
281	上半身やせ人魚姫ウォーク
284	肩美人エクササイズ
285	上半身痩せネコ伸びポーズ
291	ウチワエクササイズで二の腕引き締め
294	肩甲骨ダイエット後ろ手ぱたぱた