メルマガNo.	エクササイズタイトル
10	二の腕ぷるぷるとんでけ〜
24	半そでの季節です
32	アクアエクササイズ上半身
34	肩美人
61	チューブボクシング
62	はーい！
63	チューブ腕上げ
73	二の腕３・３・７拍子
120	後ろ手きらきら
127	腕すっきりの糸巻きくるくる
130	ぱたぱたぱた〜
143	タンクトップの似合う細腕肩美人
168	エコバッグよいしょ
171	ウラ腕立て伏せ
185	二の腕に自信あり
193	腕･肩すっきりラテラルレイズ
227	ペアエクササイズ　肩と腕をふたりですっきり
236	ペットボトルぱたぱた
246	トレイシーっぽく二の腕引き締め
270	富士山プレス
272	ペットボトルを開いて閉じて
281	上半身やせ人魚姫ウォーク
284	肩美人エクササイズ
285	上半身痩せネコ伸びポーズ
291	ウチワエクササイズで二の腕引き締め
294	肩甲骨ダイエット後ろ手ぱたぱた
303	肩甲骨ダイエット☆寝たまままえへならえ！
304	肘打ちウォーキング
322	肩甲骨ダイエットクジラのシッポで上半身やせ
329	肩甲骨ダイエット☆パッチンパッチンで肩･腕の引き締め
371	肩甲骨ダイエット☆肘回しで背中美人
385	上半身痩せの椅子出し入れ
387	肩甲骨エクササイズ☆バスタオルぱっ！
398	シャワーダイエット　シャワーマリオネット
399	シャワーダイエット　二の腕背中引き締め
431	タオル１本二の腕ほっそり
440	二の腕引き締めエクササイズ☆ペットボトルバトン
441	二の腕引き締めエクササイズ☆壁プッシュ
442	人魚の二の腕は美しい
486	オフショルダーが似合うデコルテエクササイズ☆肘ぱたぱた
487	デコルテエクササイズ☆腕クロス
488	美肩エクササイズ☆ペットボトルで肘張り上下