週刊宅配ダイエット2005.1.24.No.10
★ ぷるぷる、とんでけ〜 その１
************************************************************************************:****************
★ ぷるぷる、とんでけ〜 その2
肘を曲げて腕を後ろに引き、
手のひらを下に向ける
肘の位置を変えないように、
手のひらで、空気を押すように、
後ろにぴーんと伸ばす。
上体を前に傾ける
胸を張って！
30回繰り返します
片腕を上に伸ばして、
逆の腕で肘のあたりを支える
手のひらは前を向く
肘の位置は変えずに肘を曲げて、
肘から先を後ろに
下ろす
手のひらは
肩のほうをを向く
30回繰り返します
二の腕を引き締めるエクササイズは以下もおすすめです。