週刊宅配ダイエットNo.６１
★ チューブ･ボクシング ★
１、チューブを背中から回して両手に持ちます。
足を肩幅くらいに開いて立ち、左足を半歩前に出し、 両手を顔の前に構えます。
２、左手を、手の平が下を向くようにひねりながら、
まっすぐ前に、パーンチ！！
３、すばやく、元の顔の位置までひきもどします。
このひきもどしの動作が大事です。
これを「ジャブ」といいます。
４、１０回ジャブしたら、そのままの足の位置で、
１１回目は、右手でパンチです。
意識は、ウエスト。
わき腹をしっかりひねって、
ひねりの動きに腕がついてくるようなイメージで前に伸ばしてパーンチ！！
このパンチは「ストレート」といいます。
５、足を変えましょう。右足を前に出します。
同様に右手でジャブ１０回、左手でストレート１回、
ばしっとキメてください。
左右終わったら休みなく、また左足前、くりかえしです。
１分間、続けましょう。
あなたは、ボクシングの経験はありますか？
ない？ だいじょうぶです。
二の腕を引き締め上半身すっきりシェイプを目指した簡単なダイエットエクササイズですので、
ボクシングのイメージだけあればＯＫです。
トレーニングチューブを使って腕や上半身をすっきり引き締める
ダイエットエクササイズはこちらもオススメです。↓
http://coolbody.jp/062.htm
http://coolbody.jp/063.htm
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