よい子が「はーい！」と手を上げてお返事する・・・
そんな動作のダイエットエクササイズです。
二の腕をすっきり引き締めますよ (^^♪
疲れても
肘が下がらないように
４．また、腕を伸ばします。ゴムの力に負けないで〜
これを繰り返します。
片腕３０回です。無理なら１５回×２セット 行ってください。
１. 両脚を自然に開いてまっすぐ立ちます。
このとき、ゴムチューブの端を右足でしっかり踏みつけます。
２．右手にゴムチューブの端を持ち、
上に伸ばして、左手で肘のあたりを支えます。
このとき、握った手のひらは前を向きます。
ここで、ゴムチューブの長さ調節をしてください。
腕を伸ばしたそのときに、きつすぎずゆるすぎず、
適当な負荷になるように持つ位置を調節して
長さを変えてください。
３．肘の位置は変えずに肘を曲げて、
肘から先を後ろに下ろします。
当然、ゴムはたるみます。
ひねるように握った手のひらは肩のほうをを向きます。
************************************************************************************:****************
| ↓↓ このほかの二の腕を引き締めるエクササイズ リンク↓↓ | |
| ぱたぱたぱた〜 | 二の腕ぷるぷるとんでけ〜 |
| タンクトップの似合う細腕肩美人 | 半そでの季節です |
| エコバッグよいしょ | アクアエクササイズ上半身 |
| ウラ腕立て伏せ | 肩美人 |
| 二の腕に自信あり | チューブボクシング |
| 腕･肩すっきりラテラルレイズ | トレイシーっぽく二の腕引き締め |
| ペアエクササイズ 肩と腕をふたりですっきり | チューブ腕上げ |
| ペットボトルぱたぱた | 二の腕３・３・７拍子 |
| 腕すっきりの糸巻きくるくる | 後ろ手きらきら |