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持ちやすいペットボトルに水を入れたものを１個、用意してください。
１、左膝をついて、右膝を立てて座ります。
上体を前に倒し、右手を床につきます。
背中は丸めずに伸ばしてください。
７回、繰り返したら、ペットボトルを右手に持ち替えて同様に反対側も行います。
左右で１セットです。 ３セット行いましょう。
けっこうきついですよね。 プルプルしている二の腕の筋肉はこのように腕を伸ばす筋肉なのです。
でも、日常生活で腕を曲げこむ動作は多いのですが、力を入れて伸ばす場面はあまりないんです。
だから、たるんでしまうんですね。
しっかりやれば、しっかり引き締まります。 この夏はシャープな二の腕に自信がもてますよ(^^♪
