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★ 腕、肩を引き締めるエクササイズです。
１、両脚を肩幅程度に開いて立ちます。
２、手の平を下に向けてエコバッグを持ったまま、
両腕を床と水平になるまで、真横に上げます。
意識するのは、肩のすぐ下、腕の一番太いところです。
３、真横で１秒キープします。
４、ゆっくり、下ろします。
上げて、下ろしてを１回として、１０回×３セット行いましょう。
買い物の中身（重さ）により負荷はかわりますが、
１０回繰り返せる程度の重さがちょうどよいです。
１〜２キロくらいですね。
両手に荷物がないときは、片手ずつでもかまいません。
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