腕をひきしめるエクササイズです。

★　腕をキュッと引き締めるエクササイズです。　★

１、脚を前後に開いてやや前傾姿勢で立ちます。

２、両手を軽く握り、顔の前まで上げて、クロスします。

３、そのままの位置をキープして
　　前腕部から両手までをなるべくすばやくクルクルと回します。

　　そうそう、♪いーとーまきまき、いーとーまきまき、♪♪

　　という歌の振りと同じですがもっともっと速くね(^_^)v



くるくるくるっと約３０秒続けます、つーんと腕の根元に効いてきますね。

４、反対回しで３０秒、くるくるくるっ！！！

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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

二の腕を引き締めるエクササイズは以下もおすすめです。