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★ 二の腕＆肩のラインを引き締めるエクササイズです。
１、イスの前に立ち、両手を座面についてしっかり体を支えます。
２、膝を曲げ、おしりを下に落とすようにして、肘を曲げます。
顔は正面、まっすぐ前を見てください。
３、腕を伸ばして元の姿勢に戻ります。
脚を伸ばす力ではなく、腕を伸ばす力で体を持ち上げます。
肘を曲げる角度で負荷を調節してくださいね。
あなたの筋力で腕が伸ばせる範囲で
肘を曲げ、おしりを下げてください。
１０回×３セット行いましょう。
二の腕を引き締めるエクササイズは以下もおすすめです。
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