腕・肩をほっそり効果的に引き締めるエクササイズです。

息を吐いて～

２、息を吸いながら～

　　合わせた両手のこぶしを支点に、両脇を開き、
　　
　　肘を床と平行より少し上まで持ち上げます。

　　

握ったこぶしの手の平が、顔のほうを向くと、
効果が半減します。

　　しっかり下に向けておいてください。

３、息を吐きながら、元に戻り、肘をピッタリあわせます。

　　繰り返しです。

　　１５回×３セット行いましょう。

背すじを伸ばして、良い姿勢で立ちます。

１、胸を張って、両手を軽く握り、

こぶしを顔の前で合わせます。

腕の内側をピッタリとくっつけます。


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