二の腕ダイエットエクササイズ☆二の腕ダイエットエクササイズ

二の腕ダイエットエクササイズで
二の腕ダイエット大成功！！

手軽で簡単！効果抜群！！

シャープで美しい二の腕を作るエクササイズ

ダイエットにがんばっているあなた！
ただやせればいいってもんじゃぁありません。
すっきり引き締まって見た目にシャープな美しさがほしいですよね。

それにはエクササイズ！　しっかりと筋肉を働かせることが大事です。
けっして、ムキムキ、ゴツゴツにはなりません。

シャープに美しく二の腕を引き締めるダイエットエクササイズの紹介です。

二の腕ひねり３・３・７拍子！！

二の腕をすっきり引きしめるエクササイズです。

しっかりひねるというエクササイズ、と
ぶらぶら～っとゆするバイブレーションのW効果！！

１、　両腕を４５度くらいに開いて下げて立ちます。

２、　３・３・７拍子のリズムで腕全体をひねるように動かします。

ちゃ！　親指が外側、手の平が前向きを通り越して
　　　　小指が前に向くくらいまで腕全体をひねります。

ちゃ！　反対にひねります。
　　　　つまり、親指が内側、手の平がうしろ向きを通り越して
　　　　小指が前に向くくらいまで腕全体をひねります。

ちゃ！　親指が外側、手の平が前向きを通り越して
　　　　小指が前に向くくらいまで腕全体をひねります。

やりがちなミスは、手首だけひねってしまうことです。

あなたは二の腕を引き締めたいのですよね。

それならば、二の腕まで腕全体をしっかりひねってください。

この繰り返しです。
合計１３回×２セットしっかりひねったら、

乱打～のように速いリズムで、

ぶらぶらぶらぶら～とリラックスしてひねります。

楽だったというあなた！　次のレベルです　(^_^)v

同じ要領でレベルアップします。

両腕を真横に上げて立ちます。

その腕の位置で、同様に、３・３・７拍子のリズムで腕全体をひねるように動かします。

手首だけではなく、二の腕も！　ですよ　(^_^)v

これはちょっときついけどしっかりぷるぷるしてくださいね。

最後に再び両腕を下げて、

３・３・７拍子のリズムで腕全体をひねるように動かします。

特に最後の、ぶらぶらぶらぶら～とリラックスしてひねるところはクールダウンです。

思いっきりリラックスしてぷるぷるしてくださいね。

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このほかにもダイエットエクササイズ満載！