メルマガNo.	エクササイズタイトル
100	空気イスってナイス！
101	ヒップアップえくぼ
103	足やせくるくる
104	寝て足ふりふり
105	そうじで美脚
112	美脚のいらいら
121	後ろ姿に自信あり！？
122	美脚の秘訣はランジでグリコ
123	カカトおしりポンポン
124	股関節のぐりぐり
125	ヒップよこキュ！
129	ビリーズ･ランジ
139	浮き輪で立ち泳ぎ
144	かかと押しつけヒップアップ
146	脚上げヒップリフト
149	ダイエットランニング
150	バランススクワット
151	しゃくとり足
152	美脚の内側広筋
153	かかと歩き
154	ヒップリフトひねり
160	クリスマスは床磨き
164	中殿筋は美ヒップの秘密
170	太ももすっきり引き締めエクササイズ
175	美脚の中腰ウォーク
178	上げてキープ下げてキープ
179	枕を上げて下げて
200	斜めバランス
202	サイド脚上げくるくる
203	ちょい浮き正座
204	太もも横まですっきりひきしめ
205	ヒラメで美脚
207	枕スクワット
212	小刻みスクワット
215	よこよこすっきり
219	ピローカール
223	アヒル歩きは太らない
224	美脚の台ジャンプ
233	美脚のヒミツは開いて閉じて
243	ダイエットサイクリング
244	ランジひねり
254	太ももを引き締めるダイエットストレッチ
265	窓ふきで足首きゅ
269	寝て足ねじねじ
273	ランナーポーズ
276	ツイストスクワット
288	ブランコランジ
293	下半身を引き締める一本立ち
309	片脚ちょこっと屈伸
313	脚痩せの横滑りエクササイズ
315	美脚ストレッチ☆美脚サンタはアンドゥオール
317	脚痩せ掃除エクササイズ☆ぐーっと深く横滑り
319	ペアでカーフレイズ
323	ふくらはぎ引き締めドンキーカーフレイズ
324	太ももを引き締めるアダクション
325	足やせ美脚エクササイズ☆スイングランジ
335	脇腹ヒップ太ももトリプル引き締め
338	トイレは6秒ガマン
340	足痩せ＆くびれのスイングクロス
341	ワイドスライドスクワット
473	美脚のねじねじステップ
474	下半身痩せエクササイズ☆バランス足踏み足裏タッチ
478	美しい太ももになる美脚の横ステップ
480	ひなまつりに太もも引き締めエクササイズ
491	太ももを細くするエクササイズ☆膝立ち立ち
507	椅子で開いて閉じて
508	椅子でまっすぐ美脚
509	チェアストレッチ☆太もも後ろのストレッチでスラリと美脚
513	子どもと一緒に足首きゅっ！
515	美脚のペンギンスクワット
529	足やせの足首くるくる
532	スクワットの正しいやり方