☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

骨盤の傾きを整え、美しい姿勢と美脚をつくる骨盤ダイエットエクササイズです。

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これはやせる！よく効くフィットネスＤＶＤ

１、両脚を肩幅くらいに開いて立ち、
　　両膝と太ももあたりで大きめの枕をしっかりとはさみます。

２、大きく息を吸いながらゆっくり膝を曲げます。
　　太ももと床が平行に近くなるまで腰を下ろしてください。

上体は胸を張るようにして、まっすぐ前を見ます。

両脇の腕は軽く左右に開いてバランスをとるようにしてください。

このときに、膝が開いて枕が落ちないように、
しっかり内ももに力を入れて両膝をしめてください。

これがポイントです。

骨盤がだらっと後ろに傾かないように内ももの筋肉が働くのです。

３、１秒、キープ！

４、息を口からふぅーっと吐きながら、ゆっくり立ち上がります。

足の裏全体を踏みしめるように、枕を落とさないようにまっすぐ立ち上がります。


繰り返しです。１０回×３セット、行いましょう。