ヒップアップしておしりにえくぼがきゅっとできるヒップアップエクササイズ
メルマガ週刊宅配ダイエットＮＯ．１０１ |
| ★ ヒップアップえくぼ ★ |
おしりに、えくぼきゅっ！
ヒップアップしてえくぼきゅっ！
そういうエクササイズです。
・・・・・・・・ってすごい説明不足〜(^^ゞ
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メルマガ週刊宅配ダイエットＮＯ．１０１ |
今週のエクササイズはヒップアップに効果絶大！
そればかりか、きゅっと引き締まったえくぼの出るヒップラインを作ります。なんとお得なエクササイズ (^^♪
さあ、さっそくいってみよう〜！！ |
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ヒップアップえくぼ その１ |
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１、横向きで寝ます。
ひざとひざの間にタオルやクッションをはさみます。
２、上になった脚の片膝を約９０度、曲げます。
３、曲げた脚のひざから下だけを、
太ももを内側外側にひねるようにして上下します。
このとき、おしりのえくぼを触っててくださいね。
筋肉が動いているのが確認できます。
触って意識することで、より効果が上がります。
はじめは簡単ですが、１０回を超えるくらいからつーんとおしりのえくぼの辺りに効いてきますよね。
そこでがんばって〜
上下で１回として２０回やりましょう。
反対側を下にして寝て、逆脚も同じように行います。
３セット、おこないましょう。
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ヒップアップえくぼ その２
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１、横向きで寝ます。
２、上になった脚を、そのままの姿勢でもも上げするように太ももを曲げ、片膝を約９０度、曲げます。
ひざと床の間にタオルやクッションをはさみます。
３、曲げた脚のひざから下だけを、
太ももを、内側、外側にひねるようにして上下します。
このときも、おしりのえくぼを触っててくださいね。
足の運動ではありません。
触ったところをしっかり意識してくださいね。
上下で１回として２０回やったら反対側も同様に行いましょう。
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