話題のダイエットＤＶＤすべて紹介 、キツイ系･楽しい系・ダンス系・ヨガ、ピラティス系・・あなたにぴったりなのはどれ？

太もものウラやおしりの筋肉を引き締めヒップアップや下半身やせに効果的なエクササイズです。

☆☆☆☆☆☆　　かかと押しつけヒップアップ　　☆☆☆☆☆☆

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１、壁に背を向け、壁から１０センチほど離れて立ちます。

　　両手は壁に添え、やや胸を張った姿勢をつくります。


２、息を吸って、ふぅ〜っと長く吐きながら
　　
　　左足かかとを力いっぱい壁に押し付けます。



　　７秒間〜１２秒間　
　　ヒップから太ももの後ろあたりにしっかり力が入っているのを意識しながら力を入れ続けます。



３、足を替えて繰り返しです。同様に、右足かかとを押し付けます。