ヒップアップエクササイズ☆完ぺきヒップライン２

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2006.3.27.No.71

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３、上げた脚をもとの位置に戻して、またすぐに同様に上げます。

　　つまり、片脚だけのその場かけっこ、という感じですね。　(^^♪　　

　　１秒に１回くらいのリズムをキープして１分間続けます。

　　　　　　　　　　　　けっこうつらいですよ、がんばって＼(^o^)／　　

４、脚をかえて、同様に行います。

　左右を行って１セットとして、３セット行いましょう。

１、かけっこ、「位置について、よーい」のポーズです。

　　片脚を後ろに引き、上体はやや前傾、

　　両腕は前に下げてかまえます。

２、「どん！」で、後ろ脚側の腕を後ろに引くようにして、
　　

同時に、後ろの脚を膝を曲げ、前に突き出すようにして持ち上げます。

上体はまっすぐ。　ふらふらしたり
立っている側に上体が倒れてはいけません。
　

ヒップアップエクササイズは、こちらもキキメあり！！。

http://coolbody.jp/045.htm

http://coolbody.jp/052.htm　

http://coolbody.jp/070.htm

http://coolbody.jp/125.htm　ヒップの横をキュッと引き締めます。

http://coolbody.jp/t101.htm ヒップにえくぼが！