☆☆★　注目！！今話題のダイエットグッズ・ダイエットフーズはこれです！！　★☆☆

★　ヒップの横をキュッと引き締めるエクササイズ　★→イラスト動画バージョン

　　大きく息を吸って〜


２、息をふぅ〜っと吐きながら、足を支点にしてゆっくり上側の膝を持ち上げます。

　　

１、横向きで寝ます。下側の手は床に伸ばして頭上に。

両膝は曲げて、

上側の手を胸の前あたりにおいて体がふらつかないように支えます。

意識は持ち上げる脚（膝や太もも）ではないです。

　　意識して使うのはおしりの横のえくぼのあたりの筋肉です。

　　ヒップの横を引き締めることで膝を開いていく感じですね。


３、息を吸いながら、膝を閉じて元の姿勢に戻ります。

開いて、閉じてで１回として、１０回を３セット行いましょう。

終わったら、反対側を下にして寝て、同様に繰り返します。


はじめは簡単ですが、おしりのほっぺがつーんと痛くなるように効いてきますよね。

そこそこ！　そこがシャープに引き締まりますよ(^^♪

ヒップアップエクササイズは、こちらもご覧ください。

http://coolbody.jp/052.htm　寝ながらヒップアップ

http://coolbody.jp/045.htm　ヒップリフト　

http://coolbody.jp/070.htm完璧ヒップライン

http://coolbody.jp/144.htm　かかと押しつけヒップアップ

http://coolbody.jp/hipup.htm ヒップアップエクササイズ

部分やせダイエット