http://coolbody.jp/0110.htm 骨盤おこし http://coolbody.jp/0111.htm 骨盤左右上げ 骨盤エクササイズ☆手放しブランコ 『東急スポーツオアシス楽天市場店』全国送料無料です。
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骨盤を動かして下半身やせ!腰まわりの浮き輪のようなぷよぷよをすっきり引き締め、 下半身太りなど解消する骨盤エクササイズです。
1、肩幅よりもやや狭く、自然に足を開いた姿勢で立ちます。 両手を頭の上に組みます。
2、左足に体重を乗せて、しかし、上体を傾けずに、右足を約5センチ持ち上げます。
膝を曲げないこと。
わき腹下あたりをきゅっと収縮させて骨盤の右端を持ち上げ、 足を持ち上げる。
3、反対側、右足に体重を乗せて、同様に行ないます。 10回×3セットです。
【テレビで大ヒット!】洋子の骨盤らくらくウォーキング スパッツ&シェィパー
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆