骨盤左右上げでウエストくっきり浮き輪消滅 
骨盤エクササイズは、こちらも効果あり!

http://coolbody.jp/060.htm 骨盤歩き

http://coolbody.jp/0142.htm 浮き輪消滅

http://coolbody.jp/0110.htm 骨盤おこし

http://coolbody.jp/0111.htm 骨盤左右上げ

骨盤エクササイズ☆手放しブランコ


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ルマガ週刊宅配ダイエット NO.142

話題のダイエットDVDすべて紹介 、キツイ系・楽しい系・ダンス系・ヨガ、ピラティス系・・あなたにぴったりなのはどれ?

骨盤を動かして下半身やせ!腰まわりの浮き輪のようなぷよぷよをすっきり引き締め、
下半身太りなど解消する骨盤エクササイズです。

1、肩幅よりもやや狭く、自然に足を開いた姿勢で立ちます。

  両手を頭の上に組みます

2、左足に体重を乗せて、しかし、上体を傾けずに、右足を約5センチ持ち上げます。

膝を曲げないこと。

わき腹下あたりをきゅっと収縮させて骨盤の右端を持ち上げ、
足を持ち上げる。

3、反対側、右足に体重を乗せて、同様に行ないます。

  
10回×3セットです。 

【テレビで大ヒット!】洋子の骨盤らくらくウォーキング スパッツ&シェィパー

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