骨盤左右に上げでウエストくっきり☆ウエストを引き締め全身を整える骨盤エクササイズです。 メルマガ週刊宅配ダイエットNO.111
骨盤左右上げでウエストくっきり

骨盤をなめらかに動くようにしてウエストのくびれを作り、肩こり・腰痛・下半身太りなども解消する骨盤エクササイズです

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1、イスに浅く腰掛けます。両足をやや広めに、両腕を上げて手を頭の後ろで組みます。


2、右足を踏ん張って右の骨盤を持ち上げます。

  左のおしりで支えるように上体を左に傾けることがコツです。

  ☆ ↓そのとき、ここがポイント ↓↓

    左肘を上に引き上げるようにして、

    肋骨、わき腹をぐーっ伸ばします。

 

4、繰り返しです。左右で1回として10回、行いましょう。


いかがですか? 骨盤が左右に動きましたか。


それに伴って、左右のわき腹が、伸びたり縮んだりしたでしょう。
この動きがウエストのくびれを作ります。


なめらかに骨盤を動かすことが全身のプロポーションを整える上でとても大事なのです。

このエクササイズは,知恵まっと を敷いて行なうと骨盤の可動域が広がって効果がアップします。


骨盤体操 ウエスト引き締め

3、同様に左側も行います。