2、右足を踏ん張って右の骨盤を持ち上げます。
左のおしりで支えるように上体を左に傾けることがコツです。
骨盤左右に上げでウエストくっきり☆ウエストを引き締め全身を整える骨盤エクササイズです。 | メルマガ週刊宅配ダイエットNO.111 |
★骨盤左右上げでウエストくっきり★ |
骨盤をなめらかに動くようにしてウエストのくびれを作り、肩こり・腰痛・下半身太りなども解消する骨盤エクササイズです。 |
1、イスに浅く腰掛けます。両足をやや広めに、両腕を上げて手を頭の後ろで組みます。
4、繰り返しです。左右で1回として10回、行いましょう。
いかがですか? 骨盤が左右に動きましたか。
それに伴って、左右のわき腹が、伸びたり縮んだりしたでしょう。
この動きがウエストのくびれを作ります。
なめらかに骨盤を動かすことが全身のプロポーションを整える上でとても大事なのです。
3、同様に左側も行います。