☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

太もものウラ（ハムストリング）のエクササイズです。太ももを効果的に引き締め美脚を作ります。

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１、うつぶせに横になります。両手はあごの下に置きます。

　　枕を、両脚の間（くるぶしからスネのあたり）に、はさんでください。

２、枕が落ちないように、両脚をきゅっと閉じながら、

　　両膝を約９０度、曲げます。

３、両膝を伸ばし、元の位置にもとします。

この繰り返しです。

あなたの枕を１個、ご用意してください。

意識するのは、太ももウラの筋肉です。

リズミカルに１０回×３セット行いましょう。

太もも前面のエクササイズもあわせて行うと美脚度がアップします。
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太ももすっきり引き締めエクササイズ