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下腹&わき腹を引き締めるエクササイズ☆イスでツイスト

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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ イスエクササイズをイラストで紹介☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

下腹&わき腹を引き締めるエクササイズです。イスに座って手軽にできますね。

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ジーンズが似合うためには「骨盤」が重要!

イスエクササイズわき腹下腹
イスエクササイズわき腹下腹2


1、イスに浅めに座ります。

  背筋を伸ばして骨盤を起こして、よい姿勢で座ってくださいね。

2、両腕を前に伸ばし、両方の手のひらを合わせます。

  同時に両膝を曲げてそろえて、おへその位置くらいまで両脚を持ち上げます。










息を吸って

3、ふーっと息を吐きながら、両腕を合わせたまま左へ顔を向け上体をひねります。

  後ろに倒れないように、背中を丸めないように、バランスをとってください。

  
4、息を吸いながら、正面に両腕と上体を戻します。

5、脚を下ろさず、反対側も同じように

  ふーっと息を吐きながら、両腕を合わせたまま右へ顔と上体をひねります。


左右で2回、と数えて、計10回、行いましょう。