１、イスに座ります。
２、背筋を伸ばしたよい姿勢で視線はやや下。

　　両手をおしりの横あたりの座面に
しっかりとつきます。

３、亀が首をひっこめるように、
　　首だけ肩にめり込ませるようにしながら息をはきます。

４、その手でしっかりと上半身を持ち上げるようなイメージで
　　息をふぅーっとはきながら、肩から首を、グーっと上に持ち上げます。

★意識は、引っ込める首ではなくて、
肩甲骨の上下の動きです。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

肩こり解消が椅子に座ったまま手軽にできる肩甲骨のエクササイズです。肩甲骨は健康のポイントです。
肩こり予防や改善によく動かすようにしましょう。