腹筋を鍛えウエストを引き締めるエクササイズ☆イス押し腹筋

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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

イスに座ったまま手軽にできる、腹筋を鍛え、ウエストを引き締めるダイエットエクササイズです。

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2、脚の間に両手が入る程度に両脚を開き、
  イスの座面に両手を重ねて置きます。

3、肘を伸ばし、おへそを引っ込めるように腹筋に力を入れながら
  思いっきり両手でイスの座面を押します。



  腹筋で体を前屈させようとするのに、
  自分の腕がつっかえ棒になっている・・・っていう感じです。





  自然と少し前かがみになるくらい、
  7秒〜12秒間、思いっきり腹筋に力を入れ続けます。

  3セット、行いましょう。

1、両足がしっかり床につく高さのイスに深めに座ります。