☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

イスに座ったまま手軽にできる、腹筋を鍛え、ウエストを引き締めるダイエットエクササイズです。

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これはやせる！よく効くフィットネスＤＶＤ

２、脚の間に両手が入る程度に両脚を開き、
　　イスの座面に両手を重ねて置きます。

３、肘を伸ばし、おへそを引っ込めるように腹筋に力を入れながら
　　思いっきり両手でイスの座面を押します。



　　腹筋で体を前屈させようとするのに、
　　自分の腕がつっかえ棒になっている・・・っていう感じです。





　　自然と少し前かがみになるくらい、
　　７秒〜１２秒間、思いっきり腹筋に力を入れ続けます。

　　３セット、行いましょう。

１、両足がしっかり床につく高さのイスに深めに座ります。