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コアエクササイズ☆おっとっとイスバランス |
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腹筋と背筋のバランスを整え、ボディを引き締めるコアエクササイズです。
１、イスに浅く座り、両膝を持ち上げます。
少し、体を後ろに倒してバランスをとります。
両手はお腹にあてて、腹筋ががんばっているのを感じましょう。
２、脚を持ち上げたまま、右に重心を移して
右手をできるだけ右に伸ばし、体を右方向に傾けます。
右のおしりで体を支えてバランスをとってくださいね。
おっとっと・・・ ５秒、がんばりましょう。
３、真ん中に戻り、今度は左側です。
脚を持ち上げたまま、左に重心を移して
左手をできるだけ左に伸ばし、体を左方向に傾けます。
５秒間です、おっとっと・・・腹筋に力を入れてくださいね。
腹筋はわかりやすいですが
背筋に力を入れるというのはイメージしにくいですね。
４、真ん中に戻り、再び、右方向へ
同様に繰り返します。