バストアップエクササイズはこちらも効果的!いろいろ組み合わせて行ってください。 | |
バストアップの秘策 | 引き出しよいしょバストアップ |
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バストアップは手を閉じて | バストアップは小指にキッス |
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バストアップエクササイズ☆バストアップは手を閉じて |
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バストの土台、大胸筋の中央を鍛えてバストを寄せてバストアップするエクササイズです。
1、腕立て伏せの姿勢で、膝をつきます。
膝をつくのは、負荷を軽くして、エクササイズを正確に行うためです。
膝をつかずに腕立て伏せが10回できるときは、膝をつかなくてかまいません。
両手をぴったり横に合わせます。
あ、重ねるのではなく、手幅をできるだけ狭く、横に合わせるのです。
2、ゆっくり2秒かけて腕を曲げ、手が胸につくくらいまで上体を下ろします。
☆このとき、脇をしめて、肘が左右に張り出さないようにします。
手に胸を乗せて、休まないで〜
3、すぐ、ゆっくり4秒かけて、腕を伸ばし、はじめの姿勢に戻ります。
ゆっくり・・が、キツイですね。でもそれが効果大です。