メルマガ「週刊宅配ダイエット」
購読申し込みはこちらです。
http://coolbody.jp/weeklydiet.html

１、肩幅よりやや広いくらいに腕を開いて机の上に手をつきます。

２、
両腕に上半身の体重を乗せるようにして
カラダを前に倒します。

３、
腕立て伏せのように、
肘の曲げ伸ばしをします。

体重の乗せ方を加減して負荷を調節してください。
１０回やって、ややきついと感じる程度がグッド！！

１、腕の幅を肩幅よりもせまくして手を突きます。

２、
そのままの手幅で、
同様に腕立て伏せのように腕を屈伸します。

曲げたところでしっかり肘を横に張るようにして
胸を広げるようにします。

１０回です。

手はばが広いバージョンが１０回、
手はばがせまいバージョンが１０回、

あわせて２０回行いましょう。

曲げるとき息をすって
伸ばすときに、はきます。

これはやせる！よく効くフィットネスＤＶＤ

バストアップエクササイズはこちらも効果的！いろいろ組み合わせて行ってください。
バストアップのウチワエクササイズ	バストアップの腕クロス
バストアップの秘策	引き出しよいしょバストアップ
腕立て肘立てクリスマス	バストアップはペットボトルで
ぞうきんしぼりでバストアップ	バストアップのお願い
お風呂で腕立て	バストアップは膝ついて
バストアップは手を閉じて	バストアップは小指にキッス
腕立て肘立てクリスマス	バストアップの祈り
バストアップの平泳ぎプル	ペアで仲良くバストアップ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

イスに座ったまま肩こり解消　オフィスでよいしょ！肩こり解消

バストアップに必要な大胸筋をオフィスのデスクを利用して効果的に引き締めましょう。