バストアップエクササイズ☆お風呂で腕立て伏せ
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バストアップのお風呂エクササイズです。自宅のお風呂で、バスタブを利用して腕立て伏せのようなエクササイズを行います。バストの土台となる大胸筋を引き締め、バストを引き上げ、美しい形をつくるとともに上半身を引き締めます。手軽に自宅でできて効果的なバストアップエクササイズです。 このほかのお風呂エクササイズもあります。 いろいろ組み合わせてあなたのお風呂タイムをダイエットタイムにしてくださいね。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 二の腕痩せのお風呂エクササイズ 下腹ぽっこりお風呂ですっきり お風呂でほっこり 腕を引き締めるリンパストレッチ お風呂サイクリング 下腹を引き締めるお風呂のイスエクササイズ お風呂でほっこり 半身浴で美脚ストレッチ |
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| 「バストアップエクササイズ☆お風呂で腕立て伏せ」 バストアップ＆上半身を引き締めます。バストアップのポイントは大胸筋、その名の通り、胸にある大きな筋肉です。 この筋肉を鍛えるのに手軽なのは「腕立て伏せ」です。 でもなかなか、これがきつい・・・・ そこで、お風呂で浮力を有効に使うのです。 1,湯船につかり、腕立て伏せの姿勢のようにバスタブの両側に手をつきます。 脚は、狭くて後ろにしっかり伸ばせなければ、膝を曲げてバスタブの底につきます。 腕にしっかり体重を乗せるように上体の位置を調整してください。 2,息を吸いながら腕を曲げてゆっくり上体をおろします。 3,息をはきながら、ゆっくり腕を伸ばします。 曲げ、伸ばして１回として、10回×3セット行いましょう。 意識は腕ではなく、鎖骨の下あたりです。バストを引っ張り上げる筋肉がしっかり働いているか意識してください。 Tweet 以下にバストアップエクササイズの他の方法もリンクしておきましたので、ぜひやってみてくださいね。 |
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