下腹を引き締めるお風呂のイスエクササイズ

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下腹を引き締めるエクササイズの紹介です。下腹ぽっこりを引き締めるには、太ももを腹筋を使ってお腹の方に引き寄せるエクササイズが効果的です。このエクササイズは、お風呂のイスという小さめで背もたれもないイスの上で行います。そのため腹筋全体を使って姿勢をキープしてバランスをとり、さらに下腹のエクササイズを同時に行うということになり、とても効果があります。でも、とても簡単ですので、あなたのお風呂タイムを利用して気軽におこなってくださいね。やり方は説明と合わせて動画をご覧ください。

下腹を引き締めるお風呂のイスエクササイズ 1,お風呂のイスに座ります。お風呂のイスでなくてもいいんですけど、あのくらいのサイズの、背もたれがない、台のようなものならOKです。 2,両足を床から離し、両膝を曲げて、太ももを胸の方に引き寄せます。このとき、下腹からお腹全体ににしっかり力を入れてください。 3,足を浮かせたまま、膝を伸ばし、足先を前に出します。その繰り返しです。腹筋に力を入れながら、膝の曲げ伸ばしをするということです。バランスをとって、イスから落ちないようにしてくださいね。 1秒で曲げて、1秒で伸ばして、というリズムで曲げ伸ばしで１回と数えて、１０回×３セット、行いましょう。この姿勢のキープだけでも腹筋全体を使いますが、下腹の部分の腹筋は、特にこの太ももを引き寄せる動きでとても引き締まります。ぜひあなたのお風呂タイムの習慣にしてくださいね。　　Tweet 　　　　　このほかのお風呂エクササイズもあります。いろいろ組み合わせてあなたのお風呂タイムをダイエットタイムにしてくださいね。 ↓↓↓↓↓ バストアップエクササイズ☆お風呂で腕立て伏せ　　　　下腹ぽっこりお風呂ですっきりお風呂サイクリング　　二の腕痩せのお風呂エクササイズ

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