下腹ぽっこりをすっきりひきしめるエクササイズです。
大きな腹式呼吸で下腹を意識することがポイントです。
| ★ わき腹すっきり踏み出しひねり ★ | メルマガ「週刊宅配ダイエット」 No.131. 2007.6.4 |
| ★ 下腹すっきりブリッジ ★ | メルマガ「週刊宅配ダイエット」 No.138. 2007.7.23 |
腹筋のエクササイズは以下もおすすめです。
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１、膝を曲げて床に座り、
（体育座り・・と呼ばれている座り方です）
両手を後ろについて、少しお尻を持ち上げます。
２、大きく息を吸って、下腹をふくらませるようにします。
３、息を大きく吐きながら、下腹に、きゅーっと力を入れ、
同時にお尻を、体のラインが床と平行になるまで持ち上げます。
そのままの姿勢で３秒キープです。
４、息を吸いながらゆっくりおろします。
５回繰り返します。