★ペダリング腹筋★
メルマガ「週刊宅配ダイエット」No.84 6.26
腹筋を引き締めるエクササイズです。ペットボトルを用意してね。
1、上体を肩甲骨が床から離れるくらいまで上げ、
その姿勢のまま、ペダリングします。
2、ペダリングしながら、
手に持っているペットボトルを太ももの下から持ち替えます。
ペダリングに合わせて
8の字を書くようにリズミカルに、続けます。
両脚は空中に浮かせたまま、上体もやや起こしたままです。
30秒間、続けたら、ほっと、休憩、、、、、
3セット行いましょう。
ずーっと、腹筋に力を入れ続けながら、
重い脚を動かす刺激、プラス、ペットボトルを持ち替えるひねり刺激で
腹筋がプルプルしますが、効果大です(^_^)v
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