ペダリング腹筋      

メルマガ「週刊宅配ダイエット」No.84 6.26

腹筋を引き締めるエクササイズです。ペットボトルを用意してね。

1、上体を肩甲骨が床から離れるくらいまで上げ、
  その姿勢のまま、ペダリングします。

2、ペダリングしながら、
  手に持っているペットボトルを太ももの下から持ち替えます。

ペダリングに合わせて
8の字を書くようにリズミカルに、続けます。

両脚は空中に浮かせたまま、上体もやや起こしたままです。

  30秒間、続けたら、ほっと、休憩、、、、、

3セット行いましょう。

  

ずーっと、腹筋に力を入れ続けながら、
  重い脚を動かす刺激、プラス、ペットボトルを持ち替えるひねり刺激で
  腹筋がプルプルしますが、効果大です(^_^)v
  


腹筋エクササイズは以下も効果的です↓

腹筋力チェック 足習字ですっきり下半身 下腹ぽっこりお風呂ですっきり
ウエスト下腹すっきり カメの腹筋 お風呂サイクリング
さよならずん胴 ひじひざランジ
だんごむし ペダリング腹筋 うすいお腹
マクラリレー 寝たままキック&パンチ! かかとタッチ腹筋
ウエストくっきり浮き輪消滅 ひじひざくっつけ進化形 下腹すっきりデトックスエクササイズ
本棚整理でウエストシェイプ 秩父屋台囃子っぽい さよならずん胴パート2
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