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このほかのお風呂エクササイズもあります。
いろいろ組み合わせてあなたのお風呂タイムをダイエットタイムにしてくださいね。
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バストアップエクササイズ☆お風呂で腕立て伏せ 下腹ぽっこりお風呂ですっきり
二の腕痩せのお風呂エクササイズ お風呂でほっこり 腕を引き締めるリンパストレッチ
下腹を引き締めるお風呂のイスエクササイズ 半身浴で美脚ストレッチ
★ 下腹を引き締めるお風呂サイクリング☆お風呂で行うエクササイズ
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１、湯船につかり、、バスタブに寄りかかるようにします。
２、骨盤を丸めるように両脚を曲げて持ち上げます。
３、息を吸って、はきながら、右足をつま先まで伸ばします。
４、息を吸って、右足を曲げて戻すと同時に、
息をはきながら、左足をつま先まで伸ばします。
それをリズミカルに繰り返します。
イメージは自転車のペダルこぎです。
自転車の場合は下に踏み込みますが、
このエクササイズではちょうど水面と平行に脚を押し出すイメージです。
ずーっと下腹の腹筋に力を入れて、脚が下がらないようにキープしながら回します。
上手に浮力を利用してくださいね。
膝と膝が外に開いてはいけません。
しっかり太ももの内側に力を入れて脚をまっすぐにしてくださいね。
１分間、続けましょう！