週刊宅配ダイエット2005.7.25. No.36
★ 「 秩父屋台囃子っぽい 」 ★
★「 秩父屋台囃子っぽい 」 ★
1、何か叩きやすいものを脚にはさんで、
膝を曲げて横になります。
２、上半身を約４５度に起こして、そのままキープ！
そのままの姿勢で両手で、交互に、叩きます。
素手でいいです。
左右で１回として１０回、軽快なリズムで叩き、
３、左手を大きく頭上に振りかぶって、
上半身を床につくぎりぎりのところまで寝かし、
そうです、ここが一番キツイところ
４、すぐ４５度に起こして叩き続けます。
左右で１回として１０回、軽快なリズムで叩き、
今度は右手を大きく頭上に振りかぶって、
上半身を床につくぎりぎりのところまで寝かし・・・・
繰り返しです。
もうだめ〜って限界までやり続けます。
メルマガ「週刊宅配ダイエット」
購読申し込みはこちらです。
http://coolbody.jp/weeklydiet.html
↓腹筋エクササイズは以下も効果的です↓
| ↓↓ 部位別ダイエットエクササイズ リンク ↓↓ |
|
| 下腹・わき腹・ウエストを引き締めるエクササイズ | 全身を引き締めるコアトレーニング |
| ヒップアップに効果的なエクササイズ | 背中をすっきり引き締めるエクササイズ |
| 足やせ・美脚のエクササイズ | ダイエット情報やエクササイズが満載ブログ ダイエット決定版！！ |