腹筋を引き締めウエストのくびれをきゅっとつくる腹筋エクササイズです。　　 メルマガ週刊宅配ダイエットＮＯ．１０２
★　　寝ながらキック＆パンチ！！　★ 腹筋を引き締め
ウエストのくびれをきゅっとつくるエクササイズです。		 　　
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メルマガ週刊宅配ダイエットＮＯ．１０２
今週のエクササイズはウエストを引きしめる効果絶大！
さあ、さっそくいってみよう〜！！

寝ながらキック＆パンチ

 腹筋エクササイズ腹筋エクササイズ
１、仰向けに寝て、両膝を立てます。

２、左足を伸ばして、

　　かかとを、天井に向かって、キック！！！

　　と、同時に、

　　右手を左足かかとの方向の天井に向かってパーンチ！！！

　　腕は肩甲骨がちょっと持ち上がるくらいまで頑張ってください。

　　同時、というのがポイントですね。


３、手、足をもとに戻して

４、反対側も同様です。右足、左手のキック＆パンチです。


両側で１回として、１０回、力強く、キック＆パンチを繰り返しましょう。


３セットやります。

キック＆パンチの時、
息をふうっと力強く吐くこと、これが大事です。
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