★ さよなら(^_^)/~ずん胴 パート２ ★
メルマガ「週刊宅配ダイエット」2006.3.6.No.68
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１、体育すわりで床に座ります。
今日のエクササイズは尾てい骨が痛いかもしれないので、
ザブトンをしきましょう。
２、足を床から離し、上体を後ろに倒します。
転がってしまわないように腹筋に力を入れて、キープしてください。
３、そのまま、足を浮かせて上体を倒した姿勢のまま、
脚と上体を逆方向になるようにひねります。
腕を、ダダをこねるように振るとやりやすいです。
４、反対方向にもひねります。
リズミカルに２０回、繰り返しましょう。
さよなら(^_^)/~ずん胴 パート１ も、効きますよ(^_^)v ↓
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↓腹筋エクササイズは以下も効果的です↓
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