★ 足習字ですっきり下半身 ★
                             

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1、仰向けに横になります。

  両手は自然にカラダの脇にそえて、手の平は床を押えます。

  両脚を曲げて立て膝します。

2、はい、足習字のはじまり〜

  まず右足をやや伸ばして床から持ち上げて、

  足の先で空中に、「あ」「い」「う」「え」「お」 と書きましょう。

  足先だけをこちょこちょっと動かすのではなく、
  股関節から動かすように、大きな文字を書いてくださいね。

3、右足を下ろして、今度は左足です。

  「か」「き」「く」「け」「こ」 と書きましょう。

4、今度は、両脚をそろえて持ち上げます。

  「さ」「し」「す」「せ」「そ」 と書きましょう。

  大きな大きな文字を書きましょうね。
  
  カラダが不安定にならないように
  両手はしっかり床を押えるようにしてください。

はい、ここまでで、1セット。

ちょっと休憩をはさんで、
できれば、50音、制覇してください。

腹筋下腹

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