バストアップエクササイズ☆雑巾しぼりでバストアップ
|
||
バストアップエクササイズが掃除のついでにできる！ 忙しい時間の有効活用で家もカラダもキレイにしましょう(^^♪ バストアップエクササイズで鍛えるのは大胸筋という筋肉なのですが、バストのふくらみは筋肉ではありません。 女性のバストには、乳腺と呼ばれる乳汁を溜める細胞が思春期ころから発達してきます。 実はこの乳腺は、脂肪が多いほどたくさんに枝分かれして、良く発達するのです。 つまり、バストの脂肪が乳腺の発達を促し、豊かなバストをつくるというわけですね。 バストの脂肪と、発達して枝分かれした乳腺がバストのふくらみの正体なのです。 では、なぜバストアップエクササイズで大胸筋を鍛えるのか？？ それは、脂肪と乳腺がたっぷりのバストは支えがないと、重力にしたがってだらんと垂れてしまうのです。 バストが垂れないように、支えて持ち上げるのが、クーパー靭帯と大胸筋です。 いわばバストの土台と支柱みたいな働きですね。 だから、大胸筋のエクササイズがバストアップには欠かせないというわけなのです。 バストアップの基本はバストの土台ともいえる大胸筋を鍛え、バストをしっかり上げて支えることです。 大胸筋は腕の動きと連動して働きます。雑巾しぼりは通常はひねるようにしてしぼりますが、より大胸筋に刺激が加わるようにこのエクササイズでは押すようにしてしぼります。手のひらの高さを変えることで大胸筋の上部から下部まで刺激を与え、効果的にバストをアップすることができるエクササイズです。 |
||
 |
||
１、胸の前で、両肘を張るようにして雑巾を両手の平で、はさむようにして持ちます。 ２、その両手を、ぐーっと押し合うように力を込めて、７〜１０秒間、雑巾をしぼります。３セット行いましょう。 ひねってしぼるのではなくて、押ししぼりです。力を緩めず、ぐーっと最後の一滴まで押ししぼり出すつもりでがんばってください。これはアイソメトリックトレーニングという効果的なトレーニング方法です。 バストアップの土台になる大胸筋という胸の筋肉を鍛えます。 大胸筋のエクササイズとあわせて、 猫背を予防改善する肩甲骨や背中のエクササイズを行うことをおすすめします。 ↓↓↓↓↓↓ 肩甲骨エクササイズ☆フロアマリオネット |
||