バストアップエクササイズ☆フロントウォーク
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バストアップエクササイズの紹介です。 バストアップエクササイズで鍛えるのは大胸筋と呼ばれる筋肉なのですが、バストのふくらみは筋肉ではありません。 女性のバストには、乳腺と呼ばれる乳汁を溜める細胞が思春期ころから発達してきます。 実はこの乳腺は、脂肪が多いほどたくさんに枝分かれして、良く発達するのです。 つまり、バストの脂肪が乳腺の発達を促し、豊かなバストをつくるというわけですね。 バストの脂肪と、発達して枝分かれした乳腺がバストのふくらみの正体なのです。 では、なぜバストアップエクササイズで大胸筋を鍛えるのか？？ それは、脂肪と乳腺がたっぷりのバストは支えがないと、重力にしたがってだらんと垂れてしまうのです。 バストが垂れないように、支えて持ち上げるのが、クーパー靭帯と大胸筋です。 いわばバストの土台と支柱みたいな働きですね。 だから、大胸筋のエクササイズがバストアップには欠かせないというわけなのです。 バストアップの基本はバストの土台ともいえる大胸筋を鍛え、バストをしっかり上げて支えることです。 大胸筋は腕の動きと連動して働きます。 フロントウォークと呼ばれるこのエクササイズは、腕で前に進む簡単な動作で大胸筋の上部に刺激を与え、 効果的にバストをアップすることができるエクササイズです。 |
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| バストアップエクササイズ☆フロントウォーク 1,立った姿勢から上半身を前に倒して、両手を床につけます。手が床につかないときは、膝を曲げてもかまいません。 2,両手を少しずつ、歩くように一歩一歩前に進めます。 3,同じように一歩一歩ずつ、元の位置まで戻します。 前･後で1セットとして、3セット行いましょう。 鎖骨の下あたり（大胸筋上部）と腕、肩のあたりに上半身の重みがかかるので、けっこうつらいでしょう。 あなたができる範囲で手を前に進める幅を調節してくださいね。 大胸筋のエクササイズとあわせて、 猫背を予防改善する肩甲骨や背中のエクササイズを行うことをおすすめします。 ↓↓↓↓↓↓ 肩甲骨エクササイズ☆フロアマリオネット |
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