バストアップの腕クロス
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バストアップエクササイズの紹介です。 バストの本来の機能は、赤ちゃんにお乳をあげることです。バストは女性ホルモンの分泌が活発になる思春期からふくらみはじめます。 それは、乳首から伸びている乳管が女性ホルモンの作用によって体の内側へ伸び、枝分かれしてやがて乳腺と呼ばれる乳汁を溜める細胞ができてくるからなのです。 実はこの乳腺は、脂肪が多いほどたくさんに枝分かれして、良く発達するのです。 つまり、バストの脂肪が乳腺の発達を促し、豊かなバストをつくるというわけですね。 バストの脂肪と、発達して枝分かれした乳腺がバストのふくらみの正体なのです。 この、脂肪と乳腺が、重力のままだらんと垂れないように、支えて持ち上げるのが、クーパー靭帯と大胸筋です。 大胸筋のエクササイズがバストアップには欠かせないというわけです。 バストアップの基本はバストの土台ともいえる大胸筋を鍛え、バストをしっかり上げて支えることです。 このエクササイズは、腕をクロスする簡単な動作で大胸筋に刺激を与え、効果的にバストを大きくすることができるエクササイズです。 |
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| 1,大きく息を吸って両腕を横に伸ばします。 2,息をふぅ〜と吐きながら両腕を胸の前で、右腕は左方向に、左腕は右方向に伸ばします。 肘を伸ばして胸の前でクロスする形ですね。 ちょっときゅうくつな感じがしますが、そのまま10秒間、できるだけ内側に両腕を絞るようにクロスし続けます。 3,息を吸って、両腕を横に伸ばし・・・ 繰り返しです。腕を開いて、クロスして、を1回と数えて、5回行いましょう。 このエクササイズはバストを支えている土台ともいえる大胸筋のエクササイズです。 バストアップのエクササイズの基本は、この大胸筋を鍛えることです。 大胸筋を鍛えるエクササイズには、いろいろなバリエーションがあります。 大胸筋は大きな筋肉なので、ひとつのエクササイズだけでなく、 いろいろなバリエーションでエクササイズを行って広範囲に刺激を与えることが大事です。 さらに、もうひとつ大事なことがあります。 それは、胸をしっかり張って、よい姿勢を心がけること。 せっかくバストアップしても、猫背でうつむいた姿勢では台無しです。 大胸筋のエクササイズとあわせて、猫背を予防改善する肩甲骨や背中のエクササイズを行うことをおすすめします。 ↓↓↓↓↓↓ 肩甲骨ダイエット☆後ろ手ぱたぱた |
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