大胸筋を鍛えバストアップするエクササイズ
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3、息を吐きながら、1秒で腕を伸ばし、はじめの位置までもどります。
10回×3セット、行いましょう。
1、腕立てふせの姿勢をして、膝をつきます。
そのとき、両手は肩幅よりやや開き、指先もやや外側に向けます。
腰が、くにゃっと反らないように
体をひきしめて膝から上体までのラインをまっすぐにしてください。
2、胸を膨らますようなイメージで息を吸いながら、
腕を2秒かけてゆっくり曲げ、上体を床に近づけます。
このときの姿勢がポイントです。
おしりを持ち上げてはいけません。
おしりから上体までのラインは、はじめの姿勢と同じでまっすぐです。