１、机やテーブルの前に座ります。
手を太もものに置いたとき、そのあたりに引き出しがありますか？
あったら、ちょいと引き出しを開けて、両手を手首まで入れてください。
手のひらは上を向きます。
２、両方の手のひらで机を持ち上げるように、ぐーっと力を入れてください。
このとき、意識はバストの上部、鎖骨の下あたり、すなわち大胸筋です。
腕を曲げることではなく、机の重さを負荷にして大胸筋を働かせてください。
大胸筋はバストの土台、バストアップに大事な筋肉です。
３、そのまま、７秒〜１２秒間、力を入れ続けてください。
３セット行いましょう。
３セットやっても１分以内です。すき間時間に、たびたび行うと効果的です。