肩甲骨・背中のダイエットエクササイズ☆タンクトップやドレスを美しく着こなすためのエクササイズ

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ペットボトルを使って行う肩甲骨ダイエット！タンクトップや背中の開いたドレスが似合う、肩甲骨周辺と背中の筋肉をすっきり引き締めるエクササイズです

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持ちやすいペットボトルに水を入れたものを１個、用意してください。

７回、繰り返したら、ペットボトルを右手に持ち替えて同様に反対側も行います。

左右で１セットです。　３セット行いましょう。

１、いすなど手ごろな台の上に右膝をつき、
上体を倒して右手で支えます。

２、左手にペットボトルを持ち、床のほうに下げます。

３、左背中、左肩甲骨の辺りを意識して、

そこを背骨のほうに寄せるようにして上体をひねり、
ペットボトルを持ち上げます。

顔も、同時に左を向きます。

４、1秒キープ！

５、ゆっくりおろします。