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1、両手に雑巾を1枚ずつ持って、テーブルの前に立ちます。

2、両手を前にそろえテーブルに置き、
  その両手を横に開くように、
  さらに半円を描くように、動かしてテーブルを拭きます。

  そうです、平泳ぎの手のかき方ですね。

  ポイントは、腕だけでなく背中を意識して、
  肩甲骨と肩甲骨の間を狭くするようなイメージで
  ぐーっと肘を引きながら半円を描くように動かします。

3、両手を前に伸ばして、繰り返します。

  30回、平泳ぎのようにテーブルを拭きましょう。


これは肩甲骨周辺の筋肉の背中のエクササイズです。
肩甲骨ダイエットとも言われていますね。
肩甲骨周辺をすっきり引き締め、肩こりも改善します。

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肩甲骨を大きく動かして肩甲骨周辺の筋肉を引き締めましょう。
肩から背中のラインが引き締まり、胸を張った良い姿勢になるのでデコルテラインも美しくなります。