メルマガ週刊宅配ダイエットNO.157 |
★ 肩甲骨ダイエット☆ぞうきん平泳ぎ ★ |
このほかにもエクササイズいっぱい↓↓ ブログもみてね!!ダイエット決定版!! http://coolbody.livedoor.biz/ |
1、両手に雑巾を1枚ずつ持って、テーブルの前に立ちます。
2、両手を前にそろえテーブルに置き、
その両手を横に開くように、
さらに半円を描くように、動かしてテーブルを拭きます。
そうです、平泳ぎの手のかき方ですね。
ポイントは、腕だけでなく背中を意識して、
肩甲骨と肩甲骨の間を狭くするようなイメージで
ぐーっと肘を引きながら半円を描くように動かします。
3、両手を前に伸ばして、繰り返します。
30回、平泳ぎのようにテーブルを拭きましょう。
これは肩甲骨周辺の筋肉の背中のエクササイズです。
肩甲骨ダイエットとも言われていますね。
肩甲骨周辺をすっきり引き締め、肩こりも改善します。
************************************************************************************:****************
肩甲骨を大きく動かして肩甲骨周辺の筋肉を引き締めましょう。
肩から背中のラインが引き締まり、胸を張った良い姿勢になるのでデコルテラインも美しくなります。