| そうじしながらわき腹を引き締めるそうじエクササイズです。 | メルマガ週刊宅配ダイエットＮＯ．１０7 |
| ★ 古新聞・古雑誌はわき腹の味方！ ★ | そうじエクササイズでわき腹を引き締めましょう。 古新聞を片付けながら、あなた自身も美しく〜 なんてすばらしい一石二鳥 ＼(^o^)／ |
１、古新聞の束を片手で持ち、肩幅くらいに脚を開いて立ちます。
肘を上げて、わき腹を伸ばします
２、古新聞を下げ、古新聞の束の方にカラダを真横に傾けます。
このとき、前かがみにならないように、前を向いたままです。
肘を上げて伸ばしたわき腹がさらに伸びていることを実感してください。
３、伸びているわき腹の筋肉を意識して
それを縮めるように古新聞を持ち上げ
元通りの姿勢にもどります。
腕で持ち上げるのではないですよ。わき腹を縮める力で持ち上げるイメージです。
体を真横に傾ける角度や、古新聞の束の重さによって強度は変ります。
持つ手を代えて１０回ずつやってから古紙回収所へ運んでくださいね。
わき腹の筋肉（腹斜筋）のエクササイズです。
わき腹を引き締めて、ウエストをきゅっとくびれさせる効果があります。