１、体の脇に自然に掃除機を左手に持ちます。

３、踏み出した足を踏ん張って、
　　ひざを曲げて、すぐひざを伸ばしその反動で元の位置に戻ります。

４、息を吸って、もう一度同じ動作の繰り返しです。５回繰り返します。

え？　それじゃあ、同じところしかきれいにならないって？？

　　はい、そう言われると思っていました。(^^♪

　　そこで！！　　踏み出す位置を変えます。

　　１回目・まっすぐ前
　　２回目・左斜め前３０度
　　３回目・左斜め前４５度
　　４回目・左斜め前３０度
　　５回目・まっすぐ前

これで、床もきれい！

そして脚は、踏み出しの角度を変えることで筋肉が多方面から刺激を受け、たいへん効果的なのです。


５、掃除機を右手に持ちかえて、同様に５回繰り返します。

左右、５回ずつやったら、そうじする場所を変えて、 全部で３セット行ってください。

２、大きく息を吸って、

　　はきながら、大きな歩幅で一歩、左足を踏み出します。

前かがみにならずにまっすぐ前を見てくださいね。

　　　　え？　それじゃあ、床のゴミが見えないって？？

　　う〜ん、そうですね、じゃあ、目線だけ床を見てください(^^ゞ